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可以像华佗一样的睡觉,赶走垃圾睡眠,有一个健康的睡眠法则

发布时间:2020-08-24 00:57:40

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睡觉,健康头等大事!PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

不管是古人,还是现代人,要有健康的身体,睡好觉是头等大事。一个人睡不好觉的人,得什么病都是正常的!PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

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战国时期,名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,睡眠是养生第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

不光中医认为,睡眠是健康头等大事,现代医学也有多种论证睡眠的重要性。其实我们平时熬夜,第二天整个人都没有精神,就知道睡眠多影响生活了。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

睡眠可以帮助我们身体修复。假如睡眠不足,白天死亡一百个细胞,晚上只能补回来五十个,我们的身体就会出现缺口,时间长了,缺口越来越多,越来越大,人也就不健康了,身体精神都会受到打击。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

许多调查也发现,世界各地长寿的百岁老人,几乎没有一个睡眠不好的。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

但现实生活中,入睡难,睡眠质量不高的人愈发的多了,很多人的睡眠,都是垃圾睡眠。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

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垃圾睡眠毒害身体PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

睡眠分好坏,垃圾睡眠与优质睡眠,天差地别。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

比如过了子时(晚上11点-1点)才睡觉的人,就是垃圾睡眠,子时是胆经循行的时间,这个时候不睡觉,胆的功能就会弱化。同时,由于肝胆相表里,胆的功能受到影响,肝的疏泄功能同样会弱化。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

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我们熬夜其实是在消耗体内的能量,而肝气生发是需要能量的。子时不睡,体内的能量不足,则肝气升发不足,肝气郁结,易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性会月经不调,内分泌失调等。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

中医认为,肝开窍于目。过子时不睡,则肝受到影响,出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状,严重时可能形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

肝又主筋,其华在爪。子时后睡觉,会引起肝血不足,出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

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肝藏血,肝不好,同时会引发各种心脑血管疾病。为什么?子时不睡,肝藏血功能受到影响,可能造成血虚。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

垃圾睡眠导致肝血不足,又会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

这还只其中一小部分危害!垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

华佗睡眠4法,熬不熬夜都该看看PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

有人说以下4个养生法则是华佗流传下来的,我们这里不讨论是否真的华佗讲过这些话,但是可以肯定的是,这些法则是适应我们养生,健康的睡眠法则。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

1、子时前一定要睡觉PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

每天子时(晚上11点——凌晨1点)还没睡着,对肝的伤害极大,且日久不止伤肝,因为五脏之间互相影响,身体状况绝对每况愈下。逐步会造成身体气血双亏,每天照镜子气色会越来越差。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

现在的人因为加班、打游戏等原因天天熬夜,第二天起来精神不振,眼睛疼,还有黑眼圈。本来健康的身体才是我们的本钱,现在却提前消耗起来,你熬的不是夜,是生命啊!等自己意识到身体出问题,就为时已晚了。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

2、睡时无所思PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

很多人到了床上,第一件事不是睡觉,而是玩手机,玩着玩着,人睡着了,第二天醒来,精神萎靡,眼睛酸痛,睡了比没睡还累。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

假如躺在床上实在睡不着,建议起来坐一会儿,平复下心绪然后睡眠,不要三心二意,养成习惯之后入睡也会比较容易。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

有部分人因为压力大,睡觉之前还想着各种事情,越想越睡不着。其实这样不仅仅伤肝,还伤脾胃,因为脾胃最害怕的就是我们思虑过度。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

长此以往,肯定是脾胃问题和失眠问题缠绵难愈!PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

3、午时宜小睡PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

午时(11点—13点),人工作了一上午,正是需要休息的时间。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了,闭上眼睛,睡觉或者闭目养神一刻钟左右,会感觉到精神明显提升。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

说到午时,经常受到朋友问,为什么中午不能艾灸。因为这是心经循行的时间,此时艾灸容易扰乱心经循行,可能会出现心慌、胸闷、还可能会晕灸。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

很多白领还会选择中午的时间去运动健身,其实这个也不可取。因为心经循行的时候去运动,大汗淋漓特别容易导致心血虚,也会出现心慌、面色苍白等。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

大家在这段时间最应该闭目养神了!PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

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4、早起很重要PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

有的朋友可能好奇,为啥一会儿说要早起,一会儿又说要晚起。其实这个是和人体适应四时有关系。冬天主收藏,我们应该保存阳气,此时应该早睡晚起;而春天主生发,应该早起生发阳气。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

在春天,一般在6点之前早起时最好的,前提是晚上子时前睡觉。还有的朋友又说,之前不是说5点起嘛?现在又变6点了?PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

其实5-6点这个起床时间,倒不是特别需要讲究。但是,你如果3-5点这个区间醒来,就需要警惕了,有可能是肺功能出问题了。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外,如起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”,晚起就很吃亏了。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

助眠可取这个穴PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

有一个规律是,越不想睡觉的人,睡觉质量往往越差,越容易失眠。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

失眠实在太痛苦了,要么手里有个手机,要么脑子里有个剧场,每天漫漫长夜,对失眠的人来说就是一种煎熬!PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

这时候不要忘了按摩穴位,这样既可调理失眠,也能帮助人在夜晚产生睡意。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

从根本上说,失眠的原因主要是我们肝胆经的气血不通。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

按摩穴位调理失眠着重交通心肾、调节气血,按照经络归属,搭配穴位,镇静安神。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

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安眠穴PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

大家可以睡前按一按这个穴位,严重的话可以配合印堂穴、涌泉穴、太阳穴效果好,记住在睡前按摩效果好。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

大家也可以用艾条悬灸上述穴位,每穴15分钟;艾灸艾灸每穴30-40分钟。PTr音速导航-分类目录-cf活动大全-福利网址导航-QQ活动-资源搜索-技术导航

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